¿Cuál es el mejor tratamiento para el dolor en las piernas y los calambres?

Dolor de pierna y calambres son bastante comunes y por lo general no son graves, pero por lo general no son agradables, tampoco. El mejor tratamiento para ellos incluye masaje, terapia de calor y medicamentos para aliviar el dolor, así como ejercicios para reducir las posibilidades de recurrencia. Una persona normalmente puede tratar a sí mismo, pero los que sufren de calambres en las piernas regularmente debe hablar con un profesional de la salud.

Muchas personas han tenido la experiencia de despertarse en medio de la noche con el dolor de ternero excruciante, y cuando un tal caballo charley golpea, la primera tendencia es por lo general para tratar de enderezar la pierna y masajear el músculo que está causando el dolor. Esta reacción instintiva es en realidad la mejor manera de aliviar un calambre de la pierna, y la aplicación de una almohadilla de calefacción caliente en el área dolorosa también es eficaz para el alivio inmediato. Si el dolor persiste, la persona puede tomar un analgésico como la aspirina o el ibuprofeno para ayudar a aliviar el dolor.

Si el dolor y los calambres en las piernas son una ocurrencia rara, no hay necesidad de hacer nada más que tratarlos cuando ocurren, pero si una persona sufre de esta condición a menudo, hay una serie de medidas preventivas que pueden ayudar a reducir su frecuencia Y gravedad. La deshidratación es una causa común de calambres nocturnos de las piernas, por lo que el enfermo puede encontrar que el aumento de la cantidad de agua que bebe todos los días podría ser suficiente para resolver el problema. El alcohol puede causar deshidratación, por lo que se recomienda limitar su uso.

Una deficiencia de calcio y / o magnesio también puede causar dolor en la pantorrilla, por lo que una persona que con frecuencia tiene calambres en las piernas o caballos charley debe comer alimentos ricos en estos dos minerales para ver si esto se encarga del problema. La leche, el brócoli, las nueces y los frijoles son ricos en calcio y magnesio. Añadir un suplemento diario que contiene ambos nutrientes es una buena manera de asegurarse de que una persona obtiene suficiente de estos minerales importantes.

Una deficiencia de potasio también puede causar calambres musculares. Al igual que con los otros minerales, la adición de más potasio a la dieta a menudo puede ayudar a prevenir crampas de suceder. Los alimentos que son ricos en potasio incluyen bananas, naranjas, tomates, brócoli y uvas.

La falta de ejercicio también puede contribuir al dolor de pierna y calambres, por lo que el estiramiento regular y el movimiento puede ayudar. De pie un poco más de distancia del brazo de la pared, luego inclinándose hacia adelante con los brazos extendidos hasta que las palmas están contra la pared, puede ayudar a estirar los músculos de la pantorrilla. Otro ejercicio es estar de pie en una escalera con una mano en un pasamano para el equilibrio y los talones colgando de un paso, luego elevar y bajar los talones. Estos son excelentes ejercicios para estirar y fortalecer los músculos de la pantorrilla.

Los calambres en las piernas no deben confundirse con el síndrome de piernas inquietas, que se caracteriza por una sensación de arrastre en las piernas. Si los tratamientos comunes no ayudan a aliviar los calambres, o si ocurren con gran frecuencia, la víctima debe consultar con un profesional médico que puede determinar si hay una más grave una condición médica subyacente.